طناب کراسفیت سرعتی CIMA -CM-J601 کد TNA93

طناب کراسفیت سرعتی CIMA – CM-J601

طناب زدن نه‌تنها یک ورزش خوب و قدیمی است، بلکه مناسب‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش ایروبیک ‌بشمار می‌رود. طناب سرعتی کراس فیت سیما مدل cm-j601 یکی از مناسب‌ترین طناب‌های سرعتی ورزشی برای رسیدن به اندامی دلخواه است. طول این طناب 3 متر و جنس دسته‌اش از فلز ساخته شده و وزن آن 180 گرمی است.داشتن تجهیزات کافی و لازم برای انجام تمرینات ورزشی در خانه ممکن است سخت باشد؛

ولی تهیه‌ی وسایلی ساده و کم‌هزینه کمک می‌کند فعالیت‌های ورزشی به‌راحتی انجام شوند. طناب‌زدن ضربان قلب را بالا برده و عضلات را تقویت می‌کند؛ درعین‌حال که گردش خون را افزایش می‌دهد. طناب‌بازی یک فعالیت بدنی کامل و مناسب است که روی دستگاه تنفس اثر مثبت می‌گذارد و باعث ایجاد هماهنگی بین عصب و عضله، سرعت، استقامت، چابکی و ریتم بدن می‌شود. طناب‌زنی وزن بدن را کنترل کرده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. داشتن این وسیله به دلیل حمل آسان و اشغال فضای کم می‌تواند برای ورزش‌کردن در خانه مفید باشد. شما می‌توانید با طناب‌زدن عضلات بزرگ بدن را درگیر کنید و به تقویت آن‌ها بپردازید.

طناب کراسفیت سرعتی هزینه های سر سام آور باشگاه ها، گاهی افراد را به فکر استفاده از لوازم ورزشی در منزل می اندازد. طناب ورزشی همیشه در اختیار همگان بوده است، چه در منزل و چه در باشگاه که از آن برای چربی سوزی و تناسب اندام استفاده کرده اند.

طناب های ورزشی، کم کم تغییر شکل داده و با هدف های دیگری در دستان ورزشکاران قرار گرفتند. طناب سرعتی از سیم بوکسل با کیفیت تهیه می شود. طول طناب کراسفیت سرعتی ۳ متر و ضخامت آن ۰.۳ سانتی متر است. استفاده از طناب های سرعتی به این شکل است که با زدن هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰، شما قادر به سوزاندن ۷۲۰ کالری خواهید بود.

امروزه استفاده از طناب سرعتی بین ورزشکاران حرفه ای مانند بوکسورها و… رواج بسیاری پیدا کرده است،

مشخصات طناب کراسفیت سرعتی

– کمک به حفظ تعادل
– ضخامت مناسب
– قابل تنظیم
– استحکام کافی
– مناسب تمامی سنین
– افزایش ظرفیت ریه

فواید طناب زدن

گنجاندن طناب زدن در برنامه‌ی ورزشی خود با فواید متعددی همراه است. نه تنها شیوه‌ی مفرحی برای تحرک داشتن است که ممکن است شما را به یاد خاطرات خوش دوران کودکی بیاندازد، بلکه راهی عالی برای کار بر روی قدرت هماهنگی بدن، تناسب قلبی عروقی بدن و بالا بردن مقاومت ماهیچه‌ای و استخوانی نیز هست.

۱- انعطاف پذیری تاندون‌ها را بالا می‌برد

طناب زدن می‌تواند به افزایش انعطاف پذیری تاندون‌ها درون پا‌ها که تکیه گاه مفصل‌ها هستند کمک کند، مانند تاندون آشییل پا و باند ایلیوتیبیال در نزدیکی زانوها.

این تاندون‌ها همچون فنر عمل می‌کنند، انرژی را در خود ذخیره و سپس آزاد می‌کنند و باید از استحکام و انعطاف پذیری مناسبی برای ذخیره و آزادسازی انرژی برخوردار باشند.

۲- قدرت عضلانی پایین تنه را افزایش می‌دهد

ماهیچه‌های پا‌ها هم برای افزایش حجم و چالاکی به تمرین نیاز دارند.

طناب زدن می‌تواند به ورزیده شدن این ماهیچه‌ها کمک کند تا قوی‌تر و سریع‌تر شوید، امری که به ویژه می‌تواند در ورزش دو و دیگر ورزشی‌هایی که به تغییر سریع سرعت و جهت نیاز دارند، بسیار کمک کننده باشد، مانند ورزش‌های بسکتبال و فوتبال.

۳- مقاومت قلبی عروقی را بالا می‌برد

طناب زدن می‌تواند مقاومت قلبی عروقی را بالا ببرد.

این ورزش شیوه‌ای عالی برای ورزش دادن دستگاه تنفسی بدن ظرف مدتی کوتاه برای کسانی است که فرصت انجام ورزش‌های هوازی طولانی را ندارند، مانند دویدن. طناب زدن می‌تواند فعالیت خوبی هم برای التیام یافتن بعد از یک آسیب باشد، زمانی که امکان انجام دو یا پیاده روی یا دوچرخه سواری را ندارید.

۴- برای سلامت ذهن هم مفید است

و در نهایت اینکه طناب زدن ورزشی متفاوت و مفرح‌تر از تمرینات ورزشی معمول بر روی تردمیل و دستگاه‌های ورزشی مشابه است. شاید شما را به یاد طناب زدن‌های دوران کودکی تان بیاندازد و چالش داشتن زمانبندی و هماهنگی مورد نیاز برای یک طناب زدن موفق می‌تواند برای سلامت ذهن هم مفید باشد.

معایب طناب زدن

مانند هر چیز دیگری، طناب زدن هم می‌تواند عوارض منفی‌ای داشته باشد.

⟡ طناب زدن به داشتن زمانبندی و هماهنگی مناسب نیاز دارد که اگر در این دو مورد ماهر نباشید، ریسک افتادن تان وجود دارد.

⟡ طناب زدن می‌تواند برای برخی افراد دردناک هم باشد. این افراد شاید بهتر باشد ورزشی انتخاب کنند که تأثیر کمتری بر مفصل هایشان داشته باشد.

⟡ برای کسانی که مفصل‌های آن‌ها از سلامت کمتری برخوردار است، طناب زدن می‌تواند به دلیل حرکات پرششی مداوم، چالش برانگیز و دردناک باشد.

⟡ طناب زدن برای برای تمام سطوح آمادگی جسمانی هم مناسب نیست و باید با راهنمایی پزشک یا مربی انجام شود. مثلاً اگر فردی تازه کار باشد یا داروی بخصوصی مصرف می‌کند، طناب زدن ممکن است برای او بیشتر مضر باشد تا مفید.

⟡ به دلیل تأثیرگذاری زیادی که طناب زدن بر مفصل‌ها و ماهیچه‌ها دارد، این ورزش باید با دقت به برنامه ورزشی اضافه شود.

⟡ ممکن است در طناب زدن زیاده روی کنید. افراط در طناب زدن بدون آماده کردن صحیح بدن برای انجام این ورزش می‌تواند منجر به آسیب‌های مختلفی، از جمله کشیدگی تاندون آشیل پا، دردناک شدن کف پا‌ها یا حتی وارد شدن آسیب به اندام‌های تحتانی شود.