توپ مدیسن بال۳کیلویی بتا

توپ مدیسن بال ۳ کیلویی بتا

 مدیسن بال یا (توپ پزشکی) یکی از قدیمی‌ترین وسایل کمکی در تمرینات ورزشی است که به صورت چند منظوره مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد.

این توپ از وزنی سنگین با درجات مختلف (۱-۱۱ کیلوگرم) برخوردار بوده و برای توانبخشی‌، بهبود قدرت، تمرینات پلایومتریک، زمان سرعت و عکس العمل، هماهنگی و تمرینات تقویت عضلات شکم کاربرد دارد.

توپ‌های مدیسن بال در درجه اول برای تمرینات قدرتی و به عنوان یک وزنه استفاده می‌شود و بر خلاف توپ‌های پیلاتس (جیم بال) شما نمی‌توانید این توقع را داشته باشید که وقتی توپ‌های سنگین مدیسن بال را به هوا پرتاب می‌کنید، فرزندتان آن را بگیرد!

مدیسن بال توپی نسبتا صلب است که ابعادی مشابه توپ والیبال و بسکتبال دارد. پوسته این توپ می‌تواند از جنس‌های متنوعی مانند نایلون، چرم، پلاستیک فشرده و غیره ساخته شود که توسط ژل، شن یا تنها هوا پر می‌شود.

توپ‌های مدیسن بال اساسا برای پرتاب کردن و دریافت کردن ساخته شده‌اند که قابلیت جذب انفجاری نیرو و یا منحرف کردن آن را به ورزشکار می‌دهد. امروزه از فیزیوتراپ‌ها گرفته تا ورزشکارهای حرفه‌ای از این وسیله برای تمرینات خود استفاده می‌کنند.

نکات:

• در هنگام تمرین با توپ‌های مدیسن بال از داشتن فضای کافی (ارتفاع سقف، ساختار دیوار) اطمینان حاصل شود.

• در ابتدا، ورزشکاران باید از توپی که وزن سبک دارد استفاده کنند و سپس با پیشرفت تمرینات از توپ سنگین‌تر استفاده شود.

• وزن توپ مدیسن بال برای پسران ورزشکار Kg 3 و برای دختران ورزشکار Kg 2 در نظر گرفته شود.

• تکرار جلسات تمرین با توپ مدیسن بال ۲ یا ۳ جلسه در هفته در نظر گرفته شود.

• جهت توسعه قدرت، انجام ۶ تا ۱۲ تکرار برای هر تمرین در نظر گرفته شود.

• جهت توسعه استقامت عضلانی، انجام ۱۲ تا ۳۰ تکرار برای هر تمرین در نظر گرفته شود.