طناب ورزشی بدنسازی  و تناسب اندام  برنا BORNA

در حال حاضر هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرینات ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمرش باشد. طناب زدن نه‌تنها یک ورزش خوب و قدیمی است، بلکه مناسب‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش ایروبیک برای مقابله با عوارض سال‌خوردگی هم ‌به‌شمار می‌رود.طناب ورزشی از یک جفت دسته‌ی چوبی،فلزی یا پلاستیکی به‌همراه یک رشته طناب که می‌تواند از جنس‌های مختلف تولید شده باشد، تشکیل شده است.

طناب زدن یک ورزش ساده است که مجموعه‌ای از طرفداران متنوع، از کودکان و نوجوانانی که برای تفریح آن را انجام می‌دهند تا ورزش‌کاران حرفه‌ای که با هدف آماده‌سازی و گرم کردن بدن‌شان از آن بهره می‌برند را درگیر خود کرده است. طناب‌زدن از ورزش‌های هوازی است که باعث افزایش ضربان قلب تا بازه‌ی 160 تا 180 ضربه می‌شود. هم‌چنین با انجام این حرکت میزان مصرف اکسیژن هم 60 تا 80 درصد، افزایش پیدا می‌کند.

طبق برآورد موسسه ملی سلامت آمریکا هر ساعت طناب زدن حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. این معادل انرژی مصرفی در دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به‌حساب می‌آید.این ورزش باعث افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی شده و ‌به‌خاطر اثری که روی سیستم اسکلتی دارد، مثل جهش ‌موقع عبور طناب از زیر پا با وارد کردن فشار به تاندون‌ها و مفاصل پنجه‌ی ‌پا، مچ ‌پا و عضلات دوقلو ساق‌ پا و چهار سر ران، مانع از پوکی استخوان می‌شود.

بی‌تحرکی به عادتی در زندگی روزمره تبدیل شده است که انسان‌ها را دچار مشکلات جسمی و حتی روحی فراوانی کرده است. اما از آن‌جا که برای طناب‌زدن به مکان‌های مخصوص و بزرگ نیازی نیست در هر زمانی می‌توان از بروز عوارض بی‌تحرکی پیشگیری کرد.

طناب‌زدن برای افرادی که مشکل ارتوپدی (اسکلتی) پایین تنه دارند یا دارای پروتزهای پزشکی هستند و هم‌چنین بانوان باردار، توصیه نمی‌شود و بهتر است پیش از انجام آن با پزشک معالج‌شان مشورت کنند.برای انتخاب یک طناب مناسب، باید ضمن در دست گرفتن دسته‌های طناب یک پای خود را وسط طناب گذاشته و سپس دسته‌های طناب را در راستای بدن بالا بیاورید؛ اگر دسته‌های طناب به وسط قفسه‌ی سینه رسید، طنابی با طول مناسب در دست دارید.

پس بپرید، انرژی بسوزانید و سالم و بانشاط زندگی کنید.طناب ورزشی تناسب اندام مدل Borna با ایجاد شیار هایی بر روی دسته از لیز خوردن دسته ها از دستان شما در زمان عرق کردن جلوگیری می کند. و تا حد امکان از تعرق کف دستان شما جلوگیری می کند چرا که این شیار ها باعث جریان یافتن هوا در کف دستان شما می شود.

طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است و  در دسته ورزش های هوازی قرار میگیرد. هر دقیقه طناب زدن در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری انرژی می ‌شود. طناب زدن مدل های مختلفی دارد  به عنوان مثال :1- گام بلند  2-پرش به پهلو  3- پرش به جلو و…

طناب ها با توجه به سطح آمادگی جسمانی شخص و اهداف فرد از طناب‌زدن، طبقه بندی می شوند.

طناب های وزشی جنس های مختلفی مانند پلاستیک،نایلون یا الیاف پشمی دارند, که طناب های پلاستیکی سریع ترین طناب ها هستند.

فواید طناب زدن

1-  به عنوان یک متد ورزشی و علمی تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی را به طور چشمگیری بهبود می بخشد.

2- استقامت قلبی- عروقی را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.

3- باعث بهبود استقامت عضلانی می شود.

4- سرعت، چابکی، تعادل را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.

5- بهترین، کم هزینه ترین  و سریع ترین روش برای کسب تناسب اندام می باشد.

6- بهترین و مناسب ترین روش برای از بین بردن چربیهای زیر پوستی و میان بافتی می باشد.

7- سریعترین و علمی ترین روش برای گرم کردن و سرد کردن می باشد.

8- استرس و تنش عضلانی را کاهش می دهد.

9- هماهنگی عصبی – عضلانی و ریتم حرکتی را بهبود می بخشد.

10- به عنوان یک ورزش اصلاحی برای ناهنجاریهای ساختار قامتی و عضلانی توصیه می شود.

11- روشی برای درمان بعضی از بیماریها از جمله سنگ کلیه، ضعف دستگاه گردش خون، یبوست و دیابت می باشد.

12- از تمرینات طناب زنی به عنوان یک مهارت پایه جهت یادگیری مهارتهای پیچیده از جمله  ژیمناستیک استفاده   می شود.

13- سوخت و ساز پایه و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

14- چگالی استخوانها را افزایش میدهد و از پوکی استخوان جلوگیری میشود.